五个方法助宝宝享受高效规律的睡眠

五个方法助宝宝享受高效规律的睡眠

家有新生宝宝,你可能要面对很大压力,有这些妙方,不仅宝宝能得到充分休息,你也能得到充分休息。

当你有新生儿宝宝的时候,你的睡眠时间被剥夺是很正常的,设定宝宝的睡眠计划表,能帮助你和宝宝都有充足的睡眠。
尽管出生后前六个月的宝宝还没有规律的睡眠习惯,但是新生儿应该每天睡大约16-17小时,每一次睡眠至少要持续1-2小时。
睡眠计划表有助于新生儿的睡眠。按照下面的建议设定计划表,对宝宝来说是最好不过的了。

1.选择合适的环境

没有人能在充满干扰的房间里睡觉,尤其是孩子们。为了安全和睡眠舒适的考虑,最好不要在婴儿床上摆放任何毛绒玩具。此外,保持让婴儿床远离有光和噪音的门窗。

2.选择合适的时机

最好在宝宝刚有睡意的时候,就把他放在婴儿床里。如果你一直抱着他直到睡着,当你准备把他放到床上时,他有可能会醒来。
如果你的宝宝无法自己睡着,当你走进房间时,尽量不要过度刺激他,最好让他感到有足够的困意,因为清醒的宝宝是不太可能自己去睡觉的。

3.准备宝宝的健康睡眠

你有没有给宝宝换纸尿裤?有没有给他喂奶?
宝宝的哭声是他用自己的方式告诉你该换纸尿裤了或者他饿了,所以在你把宝宝放下睡觉之前,一定要意识到宝宝的诉求(否则,他不会睡很长时间的)。

4.保持相同睡眠习惯

宝宝怎样能够更好地理解就寝时间的概念呢?作为新生儿,尝试给他制定统一的计划,有助于宝宝养成固定的睡眠习惯以及健康的睡眠方式。为了你自己的健康和体力,尽量和宝宝每天同时进行休息,哪怕你并不打算和宝宝一起睡觉。

5.平衡和愉悦

给宝宝制定睡眠时间和玩耍时间很重要,这意味着你们在傍晚时分别玩得太晚了。
尽量在白天陪宝宝玩,因为这将有助于延长一天的睡眠时间,同时也能够让宝宝在晚上睡得更久一些。
不管你做什么,都要有耐心。拥有新生宝宝是你一生中最兴奋的时刻之一,但是也充满压力,尤其是在你睡眠不足的时候。让宝宝养成规律的睡眠习惯,几周之后,你们两人都会养成规律的睡眠习惯的。 


评论 (82)


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有用  09/15/2016

有用的小知识,学习啦

学习  06/29/2016

睡眠计划表有助于新生儿的睡眠。

倒计时  06/22/2016

倒计时 离预产期还有20天 不要提前出来哦

有用的知识  06/21/2016

宝宝睡得好,妈妈才放心

学习了  06/20/2016

周之后,你们两人都会养成规律的睡眠

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