进食5招助益宝宝睡眠

进食5招助益宝宝睡眠

了解进食的食物和进食时间对宝宝睡眠时间的影响

 

健康饮食和充足睡眠对宝宝的成长至关重要,父母们的大部分精力也致力于此。幸运的是,两者是可以齐头并进的。在白天和睡觉之前喂宝宝吃合适的食物,可以让宝宝获得充分营养和良好睡眠。
下面的小贴士可以帮助宝宝睡眠哦!                                                                                                                                                                    

1. 注意时间

过晚的晚餐有时在所难免,但通常情况下,尽量在宝宝睡觉之前数小时让宝宝进食。肚皮鼓鼓地上床睡觉会使宝宝非常难受,还有可能导致消化不良。

2. 给牛奶留点空间

牛奶中的钙可以强健骨骼。牛奶中也含有色氨酸,这是一种天然镇静剂。牛奶是有助于睡眠的天然食品。所以,晚上早些时候给宝宝喂些母乳或者配方奶吧,或者是在晚餐时给她来杯牛奶。

3.清淡为佳

睡觉之前不要喂宝宝高酸度的食品,如柑橘、番茄或油炸食品。这些食物会使宝宝反胃,进而影响夜间的睡眠。

4. 严禁汽水

不要常喝汽水,不仅是因为它含糖,有些汽水也含有大量抑制宝宝睡眠的咖啡因。目前来说,白开水和牛奶是宝宝最健康的饮料。

5. 跳过甜点吧

几乎所有宝宝都喜欢吃巧克力,但它也含有少量咖啡因,晚上用水果代替糖果吧。
为新生宝宝调配晚餐很困难,但如果你能花点时间好好想想睡眠营养学的话,你的宝宝就能美美地睡上一觉啦。

评论 (35)


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有用  09/24/2016

有用的小知识,学习啦

评论  07/06/2016

对宝宝的了解还在学习中。

学习  06/16/2016

学习学习学习!要多看多听多问。。

可以  06/03/2016

学习学习学习学习学习学习学习

学习  06/02/2016

对宝宝的一切所需,还在学习中。

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