干货!0-1岁婴儿营养食谱

干货!0-1岁婴儿营养食谱

很多妈妈都不知道要什么时候开始给婴儿添加辅食,哪些辅食适合婴儿食用。想为宝宝准备安全美味又营养的辅食?别烦恼,资深妈妈给大家传授0-1岁婴儿营养食谱。但是要注意,不同月龄的宝宝,所需要吸取的营养成分不一样。所以我们将会根据宝宝的月龄,推荐不同的辅食食谱。

0至4个月婴儿

婴儿从出生到4个月大,唯一的食物来源应该是母乳或配方奶粉,这些已经可以满足婴儿锁头成长发育所需的能量和营养,妈妈们不需要额外给宝宝添加辅食。

4至6个月婴儿

这个时候可以开始正式给宝宝们添加辅食了。

特别推荐:米糊

推荐0-1岁婴儿营养食谱最受欢迎的辅食:米糊。只要按比例混合适量米糊和母乳(或配方奶),搅拌均匀就可以。而米糊质感应从稀到稠,根据孩子接受程度适当调整稀稠度。

特别推荐:梨子泥

材料:熟梨子(2至3个,约330g 至500g), 水(少许)

step1: 将梨子去核去皮,切成小块;

step2: 将梨子放入小煮锅中,加入少许的水,中小火煮10 至12分钟,直至变软;

step3: 将梨子和煮梨子的水一起倒入食物搅拌机中,打成细软光滑的梨子泥 ,稀稠度自己衡量;

step4: 放入小碗直接喂食。

6至9个月婴儿

这个时候可以尝试给婴儿添加一些混合泥,这可以增加食物口味的丰富性,也使宝宝在吃饭时能够获得更多更均衡的营养。

特别推荐:苹果+梨子+蓝莓泥

材料:苹果(1个,约200g), 梨子(半个,约80g),蓝莓(100g),水(少许)

step1: 将苹果和梨子洗净去皮,去核,切成小块。 蓝莓洗净,仔细将快腐烂或未熟透的蓝莓剔除;

step2: 将所有水果放入一个小煮锅中,加入少许水,中小火煮5到7分钟,直至水果变软;

step3: 煮软的食材与少许煮食材的水倒入食物搅拌机中,打成泥;

step4: 放入小碗直接喂食。

10至12个月婴儿

这个时期的婴儿,吃的食物也不需要研磨成很细软的泥,可以适当增加食物的不同口感。建议食用混合蔬果菜泥、手拿食物等。

特别推荐:手指食物“豆腐格格”

材料:北豆腐一盒 (约350g),消化饼干(若干块,未添加蜂蜜的)

step1: 将豆腐切成一厘米见方的小方块(具体大小根据宝宝手指能够控制为准);

step2: 将消化饼干放入一个大食物密实袋中,封口,隔着袋子用擀面杖将饼干擀成碎屑;

step3: 将切好的豆腐放入有饼干碎屑的密实袋中,封口并轻轻摇晃,使饼干碎屑均匀的包裹住豆腐块;

step4: 将豆腐格格放在宝宝面前,让宝宝自己拿起食用

上述推荐的0-1岁婴儿营养食谱中,主要是根据辅食的质感和食材的复杂性来区分的。而且食材由简到繁可以预防婴儿对食物过敏,还能逐渐增加宝宝对不同口味的探索。以上的食谱,妈妈们都做好笔记了吗?不妨跟着试一试。


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