常见的睡眠问题和解决技巧

常见的睡眠问题和解决技巧

让孩子上床睡觉很困难,让他们乖乖得躺在床上更加困难!阅读以下指南来解决宝宝普遍的睡觉问题。

让孩子上床不是一件易事,让他们乖乖得躺在床上更加艰难!我们站在孩子的角度考虑,得出了一些结论,阅读下面的指南,您可以了解孩子常见的睡眠问题和解决方案。

常规非常重要

孩子在有固定行为模式可以遵循的时候表现得最佳。因此,固定的睡眠时间和固定的睡前行为能让孩子更好地表现。

如果睡眠时间和行为不规律,孩子会容易感到焦虑和疑惑。即使不是每个孩子都如此依赖规律的行为模式,但保持稳定的就寝行为和时间对所有的孩子都有益处。

就寝的准备该从睡前30分钟开始。它包括洗澡、偎依、讲故事和唱歌。如果就寝程序太长或太复杂,孩子易变得清醒,如果时间太短,孩子会感觉太仓促,不易入睡。

如果周末和平日的就寝时间相差超过一小时,周一晚上孩子的入睡会给您带来麻烦。尝试整周都坚持相同的入睡时间。尽管对有些周末晚起的家庭来说坚持统一的时间表有些困难,但就我经验而言,周末至少一位大人早起照顾孩子能让这一天过得更顺利。

如果可能的话,最好让孩子每晚都在相同的地方入睡,频繁得换地方会让孩子难以形成固定的睡眠模式。

睡眠就是分离

从孩子的角度来看,睡觉就是分离,与父母、兄弟姐妹、玩具和当天的愉快活动分离。

他才不希望与这些东西分离呢!尤其是接下来要呆在一个黑暗的房间里,可能会有怪物藏在床底,有鬼怪从窗外飘过,或者是危险的蛇在床单上爬。没有孩子心甘情愿地独自入睡,他们总要挣扎一下或者做些调整。

睡觉更是与父母的分离。即使大部分的父母都说与孩子呆了一天,是时候让孩子独自睡觉了,但是他们很少真正做到。很多父母向孩子传递模糊的信息,不能很好地遵守就寝的程序,这会让孩子难以独自入睡。

作为父母,我们必须意识到这个问题,并且果断地让孩子独自入睡。

摇头晃脑

许多孩子会使用有节奏的,重复的行为来帮助入睡,这在一岁时很常见,通常到了两岁这种行为就会消失。

他们最多会敲击半小时,而且不会伤害到自己。您阻止不了这种行为,但您能采取下列的小技巧来让他们更安静更舒服:

•把婴儿床从墙边移开

•床腿下垫厚的橡胶地毯以减少噪声和防止移动

•放置好床垫,不要让其滑动或翘起,以免孩子爬出床外。打的结要短于六英尺

•如果您知道她已经养成了习惯,请不要进入孩子的房间检查,不然这会让孩子把此当做吸引大人注意力的手段而非自发的行为

不停地喝水

刚上床马上又下床的孩子最多只能给父母一个解释,不能讨价还价,不允许再看电视。您只需安静地把他放回床上,盖好被子,然后离开。

您可能要重复这个过程上百遍,才能让他好好地呆在床上,尤其是当您过去没有严格遵守就寝程序的时候更易发生。做好心理准备,建立新的就寝程序可能会很困难。请记住,允许孩子在睡前喝一次水,上一次厕所就足够了。

爬上父母的床

如果您不想孩子跟大人一起睡觉,只要静静地把他放回自己的床上,可能需要多次尝试,期间不要说话也不要讨论。

另请注意:如果您允许他早上爬上大人的床继续睡觉,那么孩子有可能半夜也会这么做。

对于与父母睡了很长时间的孩子或者害怕跟父母分离的孩子,可以尝试让他们睡在大人房间地板上的睡袋里,让孩子慢慢靠近自己的卧室,每靠近一些就给孩子一些奖励,这个方法很管用。

梦魇

噩梦是活跃的大脑在整理日常的经历的信号。即使孩子可能在任何时候发生梦魇,当他们慢慢长大,梦魇时间会像成人一样慢慢调整到早上。

人们通过梦境和梦魇来调节压力。孩子们一旦学会了说话,便有了梦魇的能力。年龄小的孩子一般记不住梦境,即使梦魇惊醒了他。而且梦的内容并不重要,不必强迫记住。然而,如果孩子持续数周都做同样的梦,请向健康专业人士咨询,找出压力的来源。

对付夜惊

•移除儿童床周围的有害或易碎物品使环境更安全。如果周围没有地毯,请用柔软的地毯或毛毯覆盖地板

•不要开灯,关闭收音机和电视,保持安静的氛围

•不要试图用语言或拥抱抚慰您的孩子,她不会回应的。有时干扰孩子只会使情况变得更糟

•等到您的孩子熟睡了再离开

•避免过度疲劳。您的孩子需要更早得就寝,或者是短暂的午睡来补足睡眠

梦游和说梦话

梦游和说梦话都是一种很常见的半清醒状态。这种状态在压力大和过度疲惫的情况下发生得更频繁,另外,这种情况男孩子身上更常见。

年纪小的孩子即使没有什么压力也常常出现这种情况。大多数小孩到了青春期就不再梦游和说梦话了。不用对梦话过度重视,它们通常没有什么意义。另外,不要嘲笑梦游的孩子,因为自我意识强的孩子会因此害怕暴露秘密或者不愿意在小伙伴家里过夜。

告诉您的孩子,这是很正常的行为,是他敏锐的头脑和丰富的想象力使他在夜间梦游或者说梦话。他早上便会完全忘记晚上的行为。

对付梦游

•清除房间里的小地毯和易碎物品

•在卧室的门上安装铃铛,您就能知道孩子离开了房间

•在楼梯入口处安装安全门

•若您的孩子睡在上铺,请换成下铺(如果她的房间在楼下,考虑把她换成一楼的卧室)

•把放置有危险物品的区域或者厨房锁起来

•确保所有玻璃窗户、橱柜和淋浴门是防碎


评论 (18)


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有用  09/19/2016

有用的小知识,学习啦

不错  09/14/2016

已经囤了很多帮宝适的纸尿裤,信赖这个牌子

评论  07/05/2016

不错不错,一直支持帮宝适。

安全感  06/12/2016

宝宝不愿意自己一个人睡,是强烈的缺乏安全感的表现。

学习  06/03/2016

不错。。。。。。。。

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