促进宝宝营养饮食 从良好的饮食习惯做起

促进宝宝营养饮食 从良好的饮食习惯做起

有时候,很多妈妈会感到特别疑惑,明明宝宝摄入的营养物质很充足,可是宝宝的免疫力总是跟不上来,生长发育的速度也很缓慢,到底是什么原因妨碍宝宝的营养吸收呢?其实,造成这样的情况很有可能是宝宝的饮食习惯不正确,吃得不健康,就得不到合理的营养。这就需要妈妈培养宝宝营养饮食的好习惯,从而促进宝宝的生长发育。

1、要注意饮食卫生。人们常说“病从口入”,很多疾病大多是不注意饮食卫生引起的,尤其是胃肠道等疾病。所以在宝宝慢慢形成饮食习惯的时候,要培养宝宝饮前便后洗手,饭后要漱口,不要喝生水,不吃不新鲜和不干净的食物。对没有添加辅食的宝宝,妈妈要注意对他们的奶具进行消毒和密存,避免污染。

2、要按时进餐。我们的胃排空时间是有规律的,1-2个月的小宝宝喝母乳或配方奶,一般是每个2-3个小时喝一次;以后随着胃容量增大,每次进食量增加,胃排空时间也延长。到4-5个月的时候,宝宝会形成3-4小时哺乳1次的习惯。5-6个月的宝宝会进食一定的辅食,食物也从流质过渡到半流质和固体食品,胃排空的时间也相应延长,可以每4小时左右进餐一次。

3、不挑食、不偏食。从宝宝5个月开始添饭菜时,不能让宝宝吃过于单一的食物,这样不利于宝宝营养饮食习惯的养成。宝宝的食谱最好全面化和多样化,除了鱼、肉、蛋等富含蛋白质的食物以外,也应适当地添加杂粮、面、水果和蔬菜等,以补充宝宝需要的各种营养元素。

4、吃零食要得当。不要在饭前吃零食,特别是糖果,在吃饭前吃零食,就算是一点点,也会影响食欲。应该让宝宝在饭后适当地吃一些易消化、有营养的食品。

5、进餐要定位。从宝宝在5-6个月开始,就开始添加饭菜了,这时应该每次都让宝宝在固定的场所和座位上进食,让宝宝使用独自的小碗、小匙和杯子,使宝宝每次看到这些物品就知道要吃饭了,就会进行一定的唾液分泌,从而使宝宝做好生理及心理上的准备。

除了以上几点,家长们还要注意,要让宝宝进餐时保持心情愉快、思想集中。在宝宝吃饭时,不要和宝宝谈和吃饭无关的话题,最好不要开着电视机吃饭,更不要在吃饭时批评宝宝,宝宝心情愉快才会有好的食欲,这样也有利于宝宝营养饮食习惯的培养。


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