孕期症状——怎么控制多变的情绪

孕期症状——怎么控制多变的情绪

最近听一个怀孕的妈妈在吐槽:怀孕5个月了,感觉整个人身心都不舒服,心情奇差。最近还有些感冒,可是老公整天都忙工作,没时间理我,真的很悲伤啊。跟公婆一起住也不习惯,想回爸妈家,又怕公婆有意见,真想离家出走呢?好烦恼。

这样的情况很多妈妈应该都经历过,因为情绪起伏大是孕期症状之一。即使孕前是多么的温柔贤淑,善解人意,进入孕期后,也随时有“火山爆发”的可能。其实是正常的孕期症状,因为怀孕后,孕妇体内的激素环境、比例等,与孕前相比,会有较大的变化。而这些变化会影响大脑中调节情绪的神经传递素,从而影响到孕妇的情绪变化。

但不代表说要放任坏情绪反复出现,这不仅会影响孕妇的心情,还可能会影响胎儿。而且孕妇在怀孕期间总是焦虑、急躁、忧虑,那么小宝宝出生后也许会总是哭闹或顽皮,长大了也容易出现心理问题。那孕妇该怎么控制情绪多变这个孕期症状?

多运动

运动不仅能加强身体,还能缓解怀孕期间情绪不好的问题。可以选择简单的散步、孕期瑜伽等适合孕妇的的运动方式,但是一定要在确保安全的前提下进行。

推荐孕妇们选择孕妇瑜伽,这不仅有利于健身,还能学习放松的技巧,在生宝宝的时候也能用的上哦。特别是那些特别容易紧张、焦虑的孕妇,学习瑜伽的呼吸技巧很有好处。但是,在开始任何锻炼之前,一定要有专业老师的陪同和指导。

培养新的兴趣

虽然怀孕了,但是也不能整天沉浸在这种情绪中,在尽可能的情况下,在怀孕初期,还是按照以前的日常生活过。在中后期,可以培养一些新的兴趣,如烘培、插花、看电影、阅读……既能分散注意力,也能消除情绪不稳定这个孕期症状。同时,也要保证足够的休息,不仅对自己有好处,对宝宝来说也是至关重要的。

咨询专业的医生

如果以上的方法都不管用,而且感觉自己的孕期情绪波动超出了正常的情况,那去咨询专业的医生吧。虽然怀孕期间出现情绪问题是正常的现象,但确实有大约10%的孕妇会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果不清楚自己的情况,都可以咨询专业的医生,不要觉得尴尬或害怕,心理咨询已经越来越普及了。

以上应对孕期情绪问题的方法可以留着备用,无论怎么样,尽量保持放松、乐观的心态,不必害怕,有什么不确定的都能咨询医生。


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