只喝热水还不够,应对孕期头痛有妙计

只喝热水还不够,应对孕期头痛有妙计

提到怀孕,相信不少人都觉得十分幸福,可是没怀孕过的人不知道,怀孕后除了幸福还有各种孕期症状带来的艰辛啊。尤其是孕期头痛的问题,用“疼起来要人命”来形容也不为过,而且严重的时候还会伴随耳鸣、心悸、水肿等其它症状。出现这种情况,是因为怀孕导致血压发生改变,体内分泌的激素量与以往也不同了,甚至影响到大脑血液回流,所以头部会感到眩晕和疼痛。

如果在平时遇到头疼的问题,吃个头痛药就能减缓症状,可是怀孕后担心吃药会影响到腹中的宝宝,只能多喝热水、多休息。可对于孕期的妈妈来说,不是喝热水就行,以下这些方法要记住。

1、规律饮食

其实血糖低也会导致头痛,所以孕妈的三餐饮食要规律,千万不能因为忙就耽搁或忘记了。而且还要注意营养的搭配,不能偏食或食用那些容易诱发头痛的食物,例如巧克力、柑橘、红酒等,但是每个人的情况不相同,孕妈们要根据自己的情况调节。

2、挑个适合孕妇的枕头

孕妈过于疲劳,不注重休息也会引发头痛,而其它的孕期症状也有可能加重,因此尽量每天至少维持8小时的睡眠时间。就是因为睡眠对孕妇来说那么重要,所以挑个适合孕妇的枕头很重要,有效提高睡眠质量,还可以保护孕妇的腰部、腹部,缓解疲劳。

3、适度运动

虽然孕期不能做幅度太大的动作,但是适量的运动也是很重要的,不仅可以缓解头痛的症状,还可以舒展身心、减少压力,好处多多。在身体状况允许的情况下,可以散步或老师的专业指导下进行孕妇瑜伽,都是不错的选择。

4、选择合适的内衣

可能很多孕妈还不知道,穿了不适合的内衣也会引起头痛。在孕期,由于乳房变大,如果穿的内衣不合适,脖子和背部的压力就会增加,容易引起头痛的症状,所以孕妈们一定要选择合适的内衣。

但是,如果感觉自己的头痛症状比较严重,或反复的痛,建议去医院请医生诊断,当心拖延导致严重的后果。因为在怀孕过程中,很多孕期症状不一定是正常因素导致的,头痛也不例外。特别是到了怀孕的中后期,更是要注意这些细节。


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