睡前序曲——宝宝不可或缺的终级睡眠法

睡前序曲——宝宝不可或缺的终级睡眠法

睡前的惯例活动可以让你和宝宝完全放松,进入睡眠模式,享受安静的夜晚。

想象一下,假如你和好朋友们在一个超级豪华的饭馆吃饭,你正打算要给他们讲一个笑话,突然这个时候你必须离开餐馆回家上床睡觉,我相信这个时候你很难入睡,对不对?见鬼,你也许想哭的心情都有!如果孩子没有好的睡前序曲,他也会出现这样的感觉,比如:困惑、不耐烦,还有点惊吓等。
睡前序曲会提示宝宝该到安静的时候了,这个过程会让孩子的哭声渐渐减弱,增加和你交流的机会,对于容易失眠的父母,没有什么比听到孩子深深的睡眠呼吸声更动听的了。

保持至始至终

不管宝宝多大,读书或者洗澡都是放松的方式,但是故事或者洗澡的泡沫并不一定会帮助你进入梦乡。最重要的就是睡前序曲的连贯性。
如果你遵循一个特定的模式,无论是唱的同一首歌,还是在黑暗的房间里给宝宝一个轻柔的按摩,或是在黑暗的房间伴着音乐跳舞,宝宝慢慢就会期待接下来所发生的事情(睡眠!)。

但不要过于至始至终!

如果你去度假,却忘记给宝宝带上泰迪熊(噢,最好不要这样!),灵活性也是宝宝睡眠的一个重要部分。
有意识地鼓励宝宝适应这样的睡前序曲。如果你的宝宝喜欢白噪声,那就在风扇和噪音机器之间进行切换。如果你的宝宝平时睡觉穿的是带脚套的睡衣,试试睡袋一周一次或两次使用睡袋。
睡前拥抱是父母们最幸福甜蜜的时刻,但所有的妈妈们有时无法做到。如果你的宝宝习惯了你的睡前序曲,那么如果换做祖父母、甚至保姆,都不会让宝宝很好的适应。
所以你平时可以时不时的让其他人抱抱孩子——有可能慢慢地他就适应其他人的照看了。

保持简洁明了

宝宝的睡前序曲并不一定要给她跳个舞,反而把自己搞的筋疲力尽。
尝试给她读上10-15分钟的书,唱一首摇篮曲,或静静地在昏暗的房间里陪她玩耍,慢慢的给她发出该睡觉的信号——轻柔的和她说话,打一个大大的哈欠。(你甚至可以假装打!)
然后给宝宝换上纸尿裤,喂完奶,给她刷完牙,穿好睡衣。很多妈妈都用襁褓包裹宝宝,这让新生儿感到格外安全,另外,他们看起来像一个包裹好的婴儿卷饼!
当宝宝困了的时候,就让他躺下睡觉,不要一直抱着。
如果宝宝半夜醒来的话,发现你没和他在一起,宝宝可能会感到困惑,但是还会很快继续回去睡觉的。



 


评论 (40)


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有用  09/18/2016

有用的小知识,学习啦

宝宝很乖  06/18/2016

我家宝宝很乖,这两晚老是三四点会醒来一下,会哭,我拍拍他他们就立马睡觉了!

宝宝很乖  06/18/2016

我家宝宝很乖,这两晚老是三四点会醒来一下,会哭,我拍拍他他们就立马睡觉了!

学习了  06/13/2016

宝宝培养睡觉的好习惯很重要

快高长大  06/12/2016

当宝宝困了的时候,就让他躺下睡觉,不要一直抱着。

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