分娩前该准备什么?身体和精神最重要

分娩前该准备什么?身体和精神最重要

怀胎十月,终于要与宝宝见面了,大部分妈妈的心里是又兴奋又紧张由害怕。特别是那些第一次分娩的产妇,因为没有经验,会对分娩时的疼痛产生恐惧。还会对分娩过程中,自身和胎儿的安全产生担忧,会使产妇产生焦虑和恐惧的心理。这一些不好的情绪会影响分娩与母婴安全,因此帮助孕妇做好分娩准备是非常必要的。

其实很多妈妈都知道要提前准备好待产包,买好宝宝要用的纸尿裤,提前订好医院与床位,重复学习分娩的呼吸法,了解分娩的过程…….那分娩前要准备什么呢?在一切都准备就绪的情况下,分娩前作好充分的精神和身体方面的准备,是保证安全分娩的必要条件。

1、身体上的准备

很多孕妇认为在分娩前不应该做运动,容易导致破羊水。其实只要在专业人士的指导下,控制好运动的强度就可以了。这样的产前运动好处多多,不仅能起到放松孕妇肌肉,减轻分娩痛苦,还能让宝宝更安全顺利的出生哦。

孕妇瑜伽:这是近年较为流行的运动方式,帮助孕妇增强体力和张力,还能够很好的控制呼吸,这在生产中的作用实在太大了。另外,联系瑜伽能帮助孕妇缓解压力,调节情绪,让自己时刻保持一种平静舒适的心态,对胎儿的发育也大有益处。

散步:想偷懒的孕妇,不妨多散步,特别是到了分娩前,一定要坚持散步, 可以有效促进准妈妈的身体血液循环, 减轻分娩的疼痛。但是散步的时候最好有亲人陪伴,选择平坦、安全、熟悉的道路散步。

2、精神上的放松

在分娩准备中,除了要做好身体上的准备,还要有轻松的精神状态。老公应该给孕妇充分的关怀与爱护,周边的亲朋好友也要力所能及的给与孕妇一定的支持和帮助。这种精神上的力量,还能自给自足,从内心深处放松并认同自己,这对分娩很有好处。

分娩前的一段时间,不要想太多,让自己乐起来吧。可以唱歌解闷,随着歌曲的旋律与歌词,抒发心理的不愉决与烦闷。也能在家里插一盆鲜花,每隔一段时间,变换不同的品种和颜色的鲜花,让室内充满是清新的花香,可以令人赏心悦目、心情愉快。或者享受一段悠闲的午茶时间,一杯花茶或热牛奶,放飞自己的心情。

说了那么多,其实分娩准备很简单,就是要做到身体舒展,心情放松,以最好的状态迎接宝宝。


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