妈妈以及家庭中其它成员的健康饮食

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同时应付两个孩子会让您感到很疲倦，所以对您来说，吃得好和保持身体健康很重要。有营养的菠菜、椰菜、鸡蛋和瘦红肉是富含铁质的食物—这是您饮食中一个重要的组成部分，尤其是在这个时期。 妈妈护理：您的饮食健康吗？

虽然自己看到家里那位小成员逐渐成长，逐渐融入家庭很愉快，但是身心都已经很疲倦了——两个孩子不容易照顾。这个时候，您会发觉自己在为家人准备饭菜方面已经力不从心，不能做到面面俱全，健健康康了。

有大部分妈妈太过注重孩子的健康饮食而忽略自己的饮食，特别是在外吃午餐的妈妈，有时会不吃，或者只吃饼干、薯片、朱古力充饥。这时要注意了，尤其是觉得身体不适的时候，要看医生，检查体内铁质浓度。

多吃深色蔬菜，如菠菜、西兰花、元茜，还有强化谷类，瘦肉（或者素食替代食物），蛋类等补充铁质摄入；多饮水，既可以防止脱水，又可以增强肾功能。

健康营养的饮食能保证拥有两个孩子的妈妈身体健康，同时精力充沛，随时满足孩子的不同需求。

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