妈妈自己的时间

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文章摘要

记住好好对自己！如果您感到身心舒适，平静和满足，这不仅对您自己有好处—整个家庭都会感到更幸福。 妈妈护理:

不要觉得还不是时候运动，在床上可以做简单的伸展运动。平躺，扭动您的脚踝，数十声；然后弯腰摸自己的脚趾，数十声；伸直腿，绷紧大腿的肌肉，再数十声；之后再锻炼腹部的肌肉，收紧腹部肌肉数十声；将肩膀平贴在床上，伸展手臂到头顶，再扭动手腕。最后一招，一边扭曲您的面部一边锻炼面部肌肉，但估计您不会想您的另一半看到您面部扭曲。

适当的运动既可以锻炼肌肉，又可以放松自己。虽然您想尽量用多点时间陪小孩，但是还得多照顾自己，要吃得健康并且多饮水。如果自己身体不争气，家人也有压力，所以您完全有理由享用个人时间，关自己在房间或者沐浴较长时间。不必因为朋友来访而有压力，如果您觉得您要照顾小朋友，无心招呼客人，您大可以请客，不用一边招呼客人，一边想着为小朋友备餐。谨记：您的健康与小孩的健康是同样重要的。

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