逐渐建立您的储备，而且不要停止或减少对碳水化合物的摄入量

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文章摘要

低碳水化合物饮食很流行，但是复合碳水化合物是构成您的饮食的非常重要的一个部分。选择有营养、高纤维的食物来保持您的高能量水平。确保您逐渐建立维他命和矿物质的储备，可以满足您和您的宝宝在未来几个月的需要。 讲饮讲食

确保营养吸收，足够碳水化合物的重要性

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宝宝很擅长通过胎盘获得必需的养分，有时妈妈还会因此而出现维他命、矿物质水平偏低的现象。因此在怀孕后期，尤其是您打算用母乳喂养的话，要确保妈妈有足够的营养。
如果您认为您的饮食未能充分提供某些特定的维他命和矿物质的话，请咨询专业人士。助产士可以解答您的疑问，如果必要的话，您还可以咨询营养师。

综合就是最好

碳水化合物应该占饮食的最大比重。但不是所有碳水化合物都对您有益。单纯食用精粉面包、精米或者面条，精制的燕麦、饼干、蛋糕、白糖和甜食可以为您提供足够的精力，但是这些食物只含较低营养。相反，您应该选择营养均衡、多样，富含矿物质、蛋白质和纤维的食物。全麦面包、糙米和面条才是最佳选择，而不是精制食品。食用高纤维的燕麦，放弃油炸、用烘的方式处理土豆，蒸蔬菜以保留养分。
这样可以为您与宝宝提供充足的营养，还可以让超重的体重有所减轻。

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