我已经怀孕29个星期，并处于极大的压力下。 这会影响我宝宝的健康吗？

我怀孕29周了。在过去几周，我一直感到压力很大。这对胎儿的健康有影响吗？

您的问题问的很好，也是最常见的问题。因为压力在今日我们的生活中是不可避免的一部份。压力可以是身体上的（如无力、肌肉紧张、头痛、没有胃口、腹泻、溃疡、背痛和失眠）也可能是感情上的（如焦虑、紧张、害怕、伤心和愤怒）。不管您是否相信，压力有时不是坏事。研究表明有时适当的压力对我们来说是好的或者可以起到保护作用。因为它促使我们有所行动。但是，如果压力很大并且长期持续，它就可能影响到我们和宝宝。虽然关于有压力的孕妇对宝宝的影响的研究结果与之冲突，但是持续不断的巨大压力可能导致分娩时间更长、低出生体重或者是出生以后的其它健康问题。如果您的生活有压力，用些策略以积极的方法应对这些压力是重要的。

吃的好。所有的健康食品帮助您感觉更好

经常运动

充足的睡眠—尽量保持7到8个小时的睡眠

和家人或朋友谈让您觉得有压力的事情

评估那些导致您倍感压力的事情并且找出可以改变的地方和方法

每天花15分钟用一种方法放松自己，比如深呼吸或者视觉想象

如果这些方法都不可以帮助您减缓压力，您觉得压力继续上升，请找您的助产士或者医生寻求帮助。