健康饮食和充足睡眠对宝宝的成长至关重要，父母们的大部分精力也致力于此。幸运的是，两者是可以齐头并进的。在白天和睡觉之前喂宝宝吃合适的食物，可以让宝宝获得充分营养和良好睡眠。
下面的小贴士可以帮助宝宝睡眠哦！
1. 注意时间
过晚的晚餐有时在所难免，但通常情况下，尽量在宝宝睡觉之前数小时让宝宝进食。肚皮鼓鼓地上床睡觉会使宝宝非常难受，还有可能导致消化不良。
2. 给牛奶留点空间
牛奶中的钙可以强健骨骼。牛奶中也含有色氨酸，这是一种天然镇静剂。牛奶是有助于睡眠的天然食品。所以，晚上早些时候给宝宝喂些母乳或者配方奶吧，或者是在晚餐时给她来杯牛奶。
3.清淡为佳
睡觉之前不要喂宝宝高酸度的食品，如柑橘、番茄或油炸食品。这些食物会使宝宝反胃，进而影响夜间的睡眠。
4. 严禁汽水
不要常喝汽水，不仅是因为它含糖，有些汽水也含有大量抑制宝宝睡眠的咖啡因。目前来说，白开水和牛奶是宝宝最健康的饮料。
5. 跳过甜点吧
几乎所有宝宝都喜欢吃巧克力，但它也含有少量咖啡因，晚上用水果代替糖果吧。
为新生宝宝调配晚餐很困难，但如果你能花点时间好好想想睡眠营养学的话，你的宝宝就能美美地睡上一觉啦。