许多初为父母的人都想知道如何教宝宝学爬，但是一定要先明白“俯卧时间”是什么。那现在就来了解什么是俯卧练习以及它的重要性吧。
根据美国儿科协会的经验，宝宝趴着抬起头东张西望或者用胳膊支撑身体这种运动可以帮助他发育背部强壮的肌肉群。这些肌肉群可以帮助宝宝翻身、端坐和爬行。
因为宝宝需要更多肌肉的力量才能抬头到处张望，做自己要做的动作，俯卧可以帮助他发育出足够强壮的身体，是宝宝准备爬行的第一步。
宝宝多大可以俯卧
当宝宝大约一个月大的时候，父母就可以安排俯卧时间了。不过，也可以开始得更早，只要他的脐带蒂已经掉落，让他感到舒服即可。
怎样让宝宝俯卧
美国儿科协会建议，最好将宝宝放在没有松软物品（包括玩具、毛毯或者枕头等等）的平滑表面。可以慢慢从持续三到五分钟开始，可以根据小宝宝的反应延长相应的俯卧时间。
如何让俯卧练习变得好玩
美国儿科协会还提供了一些建议，让俯卧时间变成宝宝期待的时间：
• 安排宝宝最喜欢的游戏或者将玩具放在宝宝前面够不到的地方。
• 将宝宝最喜欢的玩具放在他身边，让他伸手去拿。
• 当父母躺在地板上时，试着将宝宝放在腹部，会发现宝宝会抬起头看着自己哦。
如果在俯卧时间，宝宝开始变得急躁或困乏，意味着他可能想要小睡一下，因为俯卧时间只能用于充满警惕性而且兴奋的宝宝。（请记住，让他躺着睡觉）。
俯卧练习对于宝宝运动能力的发育以及后期宝宝学爬都是很关键的，也是父母和宝宝加深感情并与他分享乐趣的最佳方式。当宝宝第一次俯卧抬头凝视你的时候，你将会感到无比的快乐。