最近听一个怀孕的妈妈在吐槽：怀孕5个月了，感觉整个人身心都不舒服，心情奇差。最近还有些感冒，可是老公整天都忙工作，没时间理我，真的很悲伤啊。跟公婆一起住也不习惯，想回爸妈家，又怕公婆有意见，真想离家出走呢？好烦恼。
这样的情况很多妈妈应该都经历过，因为情绪起伏大是孕期症状之一。即使孕前是多么的温柔贤淑，善解人意，进入孕期后，也随时有“火山爆发”的可能。其实是正常的孕期症状，因为怀孕后，孕妇体内的激素环境、比例等，与孕前相比，会有较大的变化。而这些变化会影响大脑中调节情绪的神经传递素，从而影响到孕妇的情绪变化。
但不代表说要放任坏情绪反复出现，这不仅会影响孕妇的心情，还可能会影响胎儿。而且孕妇在怀孕期间总是焦虑、急躁、忧虑，那么小宝宝出生后也许会总是哭闹或顽皮，长大了也容易出现心理问题。那孕妇该怎么控制情绪多变这个孕期症状？
多运动
运动不仅能加强身体，还能缓解怀孕期间情绪不好的问题。可以选择简单的散步、孕期瑜伽等适合孕妇的的运动方式，但是一定要在确保安全的前提下进行。
推荐孕妇们选择孕妇瑜伽，这不仅有利于健身，还能学习放松的技巧，在生宝宝的时候也能用的上哦。特别是那些特别容易紧张、焦虑的孕妇，学习瑜伽的呼吸技巧很有好处。但是，在开始任何锻炼之前，一定要有专业老师的陪同和指导。
培养新的兴趣
虽然怀孕了，但是也不能整天沉浸在这种情绪中，在尽可能的情况下，在怀孕初期，还是按照以前的日常生活过。在中后期，可以培养一些新的兴趣，如烘培、插花、看电影、阅读……既能分散注意力，也能消除情绪不稳定这个孕期症状。同时，也要保证足够的休息，不仅对自己有好处，对宝宝来说也是至关重要的。
咨询专业的医生
如果以上的方法都不管用，而且感觉自己的孕期情绪波动超出了正常的情况，那去咨询专业的医生吧。虽然怀孕期间出现情绪问题是正常的现象，但确实有大约10%的孕妇会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果不清楚自己的情况，都可以咨询专业的医生，不要觉得尴尬或害怕，心理咨询已经越来越普及了。
以上应对孕期情绪问题的方法可以留着备用，无论怎么样，尽量保持放松、乐观的心态，不必害怕，有什么不确定的都能咨询医生。