点心时间是向孩子介绍新食物的绝佳机会。用创造性的方法,你的孩子很可能会爱上有营养的小吃!
点心时间是向孩子介绍新食物的绝佳机会。用创造性的方法,你的孩子很可能会爱上有营养的小吃!
在这个年龄段,孩子可以吃各种东西!虽然她比较健康的食品,比如小块的鸡肉,无调味料的意面或者不加盐的蔬菜等等。继续让宝宝摄取足够的谷物,以满足维生素B和铁的需求。
这是一个教孩子辨别不同口感食物的好机会。口感觉得了大人和小孩对食物的喜爱程度。如果你现阶段带她尝试新的食物,那么日后她也会愿意尝鲜的!
她需要摄取多少营养?
小孩每餐吃的量都是变化的,只要孩子的体重仍在增加,你就不用担心他们吃不够。
这个年龄的孩子很清楚自己需要摄取多少量,尽管这个量是他们自认为的!
这个年龄段的孩子实际需要的量比你想象中的少:每天大约900到1000卡路里就够了。孩子喝的全脂牛奶就有300〜500卡路里(约16至24盎司),可以看出他们需要的热量并不多。
如果孩子一日三餐,还吃甜品,他们摄取的热量就非常多了。下面有几个健康的选择:
•半英式的松饼和融化并冷却了的乳酪(可以看做一个迷你比萨)
•无盐饼干和香蕉
•胡萝卜片和豆沙
•切成片的新鲜水果
•低钠含量的汤