睡前的惯例活动可以让你和宝宝完全放松，进入睡眠模式,享受安静的夜晚。
想象一下，假如你和好朋友们在一个超级豪华的饭馆吃饭，你正打算要给他们讲一个笑话，突然这个时候你必须离开餐馆回家上床睡觉，我相信这个时候你很难入睡，对不对？见鬼，你也许想哭的心情都有！如果孩子没有好的睡前序曲，他也会出现这样的感觉，比如：困惑、不耐烦，还有点惊吓等。
睡前序曲会提示宝宝该到安静的时候了，这个过程会让孩子的哭声渐渐减弱，增加和你交流的机会，对于容易失眠的父母，没有什么比听到孩子深深的睡眠呼吸声更动听的了。
保持至始至终
不管宝宝多大，读书或者洗澡都是放松的方式，但是故事或者洗澡的泡沫并不一定会帮助你进入梦乡。最重要的就是睡前序曲的连贯性。
如果你遵循一个特定的模式，无论是唱的同一首歌，还是在黑暗的房间里给宝宝一个轻柔的按摩，或是在黑暗的房间伴着音乐跳舞，宝宝慢慢就会期待接下来所发生的事情（睡眠！）。
但不要过于至始至终！
如果你去度假，却忘记给宝宝带上泰迪熊（噢，最好不要这样！），灵活性也是宝宝睡眠的一个重要部分。
有意识地鼓励宝宝适应这样的睡前序曲。如果你的宝宝喜欢白噪声，那就在风扇和噪音机器之间进行切换。如果你的宝宝平时睡觉穿的是带脚套的睡衣，试试睡袋一周一次或两次使用睡袋。
睡前拥抱是父母们最幸福甜蜜的时刻，但所有的妈妈们有时无法做到。如果你的宝宝习惯了你的睡前序曲，那么如果换做祖父母、甚至保姆，都不会让宝宝很好的适应。
所以你平时可以时不时的让其他人抱抱孩子——有可能慢慢地他就适应其他人的照看了。
保持简洁明了
宝宝的睡前序曲并不一定要给她跳个舞，反而把自己搞的筋疲力尽。
尝试给她读上10-15分钟的书，唱一首摇篮曲，或静静地在昏暗的房间里陪她玩耍，慢慢的给她发出该睡觉的信号——轻柔的和她说话，打一个大大的哈欠。（你甚至可以假装打！）
然后给宝宝换上纸尿裤，喂完奶，给她刷完牙，穿好睡衣。很多妈妈都用襁褓包裹宝宝，这让新生儿感到格外安全，另外，他们看起来像一个包裹好的婴儿卷饼！
当宝宝困了的时候，就让他躺下睡觉，不要一直抱着。
如果宝宝半夜醒来的话，发现你没和他在一起，宝宝可能会感到困惑，但是还会很快继续回去睡觉的。