建立固定睡前流程

每天按相近顺序完成清洁、更换尿裤、换睡衣、阅读或安抚，让睡前流程保持简单、稳定、可预测。

营造安静舒适的环境

睡前逐步调暗灯光并减少刺激。宝宝入睡后，保持环境安静，避免不必要的反复干预。

检查夜间穿戴

睡前根据包装体重范围选择合适尺码，整理腰围和腿围，关注吸收、防漏、透气和贴合表现，减少尿湿或漏尿带来的打扰。

根据宝宝状态调整

不同宝宝的睡眠节奏不同，应结合月龄、喂养情况和实际状态安排夜间护理。若持续睡眠异常或伴随身体不适，请咨询专业医护人员。