帮宝适宝宝安睡十大妙招
01.白天户外多玩耍，晚上才能睡得香
小月龄的宝宝是没有白天跟黑夜概念的，白天多带宝宝去户外呼吸一下新鲜的空气，适度晒晒太阳，有利于帮助宝宝区分白天跟黑夜哦~
02.白天小睡控制好，家长不必静悄悄
在宝贝白天小睡期间家长不必刻意保持安静，保持正常生活噪音即可，如果宝宝白天小睡次数太多、傍晚小睡时间比较晚，影响了夜间睡眠，建议白天适当增加宝宝的活动量，傍晚可带宝宝到户外，用新鲜感消减困意。
03.夜晚环境要昏暗，安安静静不打扰
夜晚尽量为宝宝创建一个安静且昏暗的环境，尽量不要开小夜灯，宝宝睡着后就不再需要继续播放白噪音或催眠曲啦！月龄稍微大一些的宝宝，夜里不建议叫醒宝宝喂奶，“饿了要吃”是本能反应，要尽量保证宝宝晚上可以睡整觉，不要过多干预和打扰~
04.睡前仪式要固定，睡眠信号要记牢
爸爸妈妈们可以帮助宝宝建立一个固定的睡前仪式，比如：给宝宝穿上柔软的睡衣一更换夜用专用纸尿裤-给宝宝讲故事-抱抱宝宝，这样很快你的宝宝就会习惯并开始“期待”入睡了，抓住宝宝的睡眠信号，在宝宝出现啃衣服，搓脸摇头，假哭等睡眠信号后，将其单独放在小床准备开始睡前仪式。
05.安睡拉拉裤不能少，舒适能吸透气好
夜间排尿时宝宝会出现唤醒状态，是睡眠中断的敏感时期，这时更换纸尿裤很有可能吵醒宝宝，建议选择专为宝宝睡整觉设计的安睡拉拉裤，更能吸更防漏，保证宝宝屁屁整夜干爽舒适，可以很大程度上减少尿湿和漏尿对宝宝睡眠的打扰。
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06.安全睡眠很重要，毯子枕头要放好
对于刚刚出生的宝宝，尽量不要让宝宝趴着睡觉哦，还要确保宝宝的头部和面部不被任何物品遮盖，如毯子、枕头或玩具等，避免宝宝窒息风险，也要避免给宝宝睡过软的床垫。
07.家长尽量不打扰，宝宝自己能接觉
不要宝宝一动就哄，有动静不一定代表宝宝醒了，排尿或浅睡眠时宝宝容易发出轻微声响或手脚舞动，家长可以先静静观察，不必急于回应，让宝宝尝试自己接觉~
08.抱睡摇睡要改掉，哭闹不要着急抱
在宝宝出现睡眠信号后，将其单独放在小床，不宜摇睡、搂睡，将喂奶与睡眠分开，还有就是至少要在宝宝睡前1h喂奶，允许宝贝们抱安慰物入睡。当宝宝哭闹时，父母先耐心等几分钟再进入房间短暂在其身边陪伴1-2min后离开，并逐步延长宝宝等待时间，帮助宝宝培养自主入睡能力。
09.睡眠长短不纠结，宝宝睡好精神好
不能只用宝宝睡觉的时间长短，来判断宝宝是否睡饱，关键要看睡醒时的状态。睡饱的宝宝，会不吵不闹地醒来，精神
充沛，快快乐乐。
10.家长睡眠也重要，宝宝总能睡整觉
家长的睡眠也非常重要哦~宝宝总有一天会学会睡整觉滴，不要过度焦虑，找个时间给自己放个假去放松一下，也可以让家人一起分担夜间照顾宝宝的任务，不用担心，宝宝一定能睡好觉~记住你才是最了解自己宝宝的人，你肯定知道如何能让宝宝睡个好觉，相信自己的宝宝。